【消息】如何减肚子上的赘肉减肚子赘肉最快的方法

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减肚子动作一：空中踩单车

特点：全方面锻炼到腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部

1、首先仰卧在垫子上，双手放在耳朵两侧或者呈抱头姿势，慢慢的收紧腹部，微微的将上半身抬离地面，眼睛看向上面；

2、吸气，慢慢抬起你的右脚，脚尖稍微绷直，大概离地面2个拳头的位置停住，然后将你的左腿抬起，直到与地面呈90度为止，维持这个动作；

3、始终感觉腹部在用力，然后用左腿顺时针和逆时针各绕4圈；

4、换另外一只腿做，重复刚才的步骤。

减肚子动作二：斜平板式

特点：锻炼胸部、腹部、腿部和臀部

1、挺直坐在垫子上，然后双手往后放，手臂伸直，手指向前，双脚稍微的向前；

2、然后绷紧脚尖，伸直你的双腿，收紧腹部，慢慢的抬起你的臀部，让你的身体始终在同一水平线上；

3、肩膀稍微的往下沉，手肘不能弯曲，始终保持伸直的状态；

4、慢慢的抬起左腿，尽量的往上抬，然后臀部也不能下垂，再将左腿慢慢放下，重复动作20次，再换腿做。

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