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冬季养生要避免做的事一定要牢记苹果绿【综合看点】

发布时间:2019-09-30 14:19:10 阅读: 来源:铣床厂家

相信现在大家已经对冬季的寒冷天气都有所了解了,由于这时候是特别寒冷的,所以就很容易导致我们身体受到影响,所以我们在冬季的时候就要注意方法养生,特别要避免做一些冬季养生的错误做法,那么具体应该怎么做一起看看吧。

起床太快:很多人为了多睡几分钟,因此留给自己起床的时间就会比较少,但是其实冬季的时候我们不推荐大家快速的起床,由于人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。所以说在冬季的时候我们必须要避免起床太快太猛的做法,这样容易对血管健康造成伤害。

排便太用力:我们在起床之后不能放松警惕,由于早晨起来血压升高的很快,这时候如果排便过于用力,会使腹压增大,血压会更快地升高,对于血管健康有非常大危害,而且如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,想让大便通畅可以多吃一些富含纤维的蔬果,可以帮助我们保护肠胃健康,同时还可以有效的补充各种的营养素,对健康有帮助。

冬季是大家熟悉的季节,在平时的生活中很多人都会出现不少的错误做法和习惯,想要健康轻松的度过冬季,那么就必须要对这些做法改正才行,特别是在早上,我们一定要避免起床太快,而且在排便的时候也要放轻松一些才行。

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