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3个进食地点有效助你减肥

发布时间:2019-11-20 12:38:52 阅读: 来源:铣床厂家

想减肥,那你“吃什么”和“吃多少”是至关重要的。但让你想不到的是,你“在哪里吃”也是控制体重很重要的因素之一。在错误的地方进食不仅会导致你吃更多,还会引诱你去吃自己一般不太会吃的点心。当你享受美食的时候,请确保自己在以下三个地点,才更不容易发胖。

公共场所

有没有发觉,你一个人在家独自进食的时候,通常会很放得开。最后导致摄入比一般来说多两倍的量。如果你有减肥的目标,那尽量同其他的人一块儿进食。哪怕是当你一个人的时候,你可以出去到公园长椅或者咖啡店等地方,那里总会有人围绕在你身旁。当你在公共场所进食的时候,你会清晰地感觉到你对放进自己嘴里的东西是有意识和责任的。这样你就不会吃得过量,也不会吃一些平常自己不太可能会吃的东西。

厨房桌子

我们都有过站在开启的冰箱门或者食品柜前,将满勺冰淇淋、大把巧克力、大瓶橘子汁倒入嘴里的经历。你很有可能摄入了过多的卡路里而不自知,因为你没有很好的把握摄入与代谢之间的平衡。建议你以后改在厨房桌子上或者在早餐柜台上吃。也许坐下来你可以慢慢地享受每一口美食和点心。看到摆在你面前餐盘里的食物,可以让你的大脑慢慢地思考和计划你要吃多少。当你吃完之后,你自己也会感觉到满足。

公司的茶水间

尽管你的日程排得满满的,但是能记得要吃饭还算比较幸运。当你在电脑面前边看电脑边大口进餐的时候,你也许太忙着工作以至于忘记了你吃进了多少食物。在你意识到已经够了的时候,你的食物已经被你消灭得干干净净了,你自己可能甚至连自己是否咀嚼过都不记得了。让自己从电脑前面抽离吧,到工作地方的茶水间室去,哪怕只离开10分钟也好。这不仅能让你的眼睛和大脑得到休息,同时对你减轻体重也有双倍的好处。因为你不但能接受周围有其他同事的监督,你还可以静静地坐下来享受每一口美食。

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